Veel mensen willen de snelst mogelijke manier vinden om af te vallen. Deze methoden zijn echter vaak niet effectief op de lange termijn. Een gezonde levensstijl is de beste langetermijnstrategie voor gewichtsbeheersing om blijvend en gezond gewicht te verliezen.
Een paar strategieën voor een gezonde gewichtsbeheersing.
Als het gaat om afvallen, is het het beste om het op een gezonde manier te doen. Gewichtsbeheersing is een levensstijl die de principes van gezond eten en actief leven omvat. Hier zijn eenvoudige dingen die je elke dag kunt doen en die je kunnen helpen blijvend gewichtsverlies te bereiken.
De aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor vrouwen is gemiddeld ongeveer 1600 calorieën per dag (kcal/dag). Een gemiddelde man heeft ongeveer 2000 kcal/dag nodig.
Wanneer je meer calorieën eet dan uw lichaam verbruikt of “verbrandt”, worden deze extra calorieën als vet in je lichaam opgeslagen, wat leidt tot gewichtstoename. Als je wilt afvallen, moet het aantal calorieën dat je binnenkrijgt minder zijn dan het aantal verbrande calorieën door lichamelijke activiteit.
